정보]운동을 해도 자주 피곤한 당신, 티아민(비타민B1)이 부족한지 체크해야

정보]운동을 해도 자주 피곤한 당신, 티아민(비타민B1)이 부족한지 체크해야

 

운동만 열심히 한다고 좋은 효과를 얻을 수 있을까요? 운동효과 제대로 얻으려면 티아민을 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다. 

한 연구결과에 따르면 격렬한 운동을 하는 경우에도 티아민이 부족해지는 원인이 될 수 있다고 합니다. 이는 운동시 근육 단백질의 분해작용이 일어나는데 티아민이 사용되기 때문입니다. 또한 티아민이 부족한 상태에서 운동을 하면 당질의 대사에 좋지 않은 영향을 미치고 최대산소섭취량을 16%나 저하시킨다고 합니다.따라서 운동으로 인해 에너지 소비량이 증가할 경우 미리 충분한 양의 당질과 티아민을 섭취하는 것이 중요합니다. 그런데 말입니다. 만약 티아민이 결핍되면 우리 몸에서 어떤 일이 벌어질까요?

 

 

요즘 혹시 몸이 나른하고 쉽게 피로해지거나 식욕이 없지는 않으신가요? 만약 그렇다면 티아민의 결핍을 의심해봐야 합니다. 티아민이 부족하면 늘 피로하고 집중력이 떨어지며 기억력이 저하됩니다. 또한 식욕이 저하되며 소화기능에 이상을 일으킬 수 있습니다. 왜 그럴까요?

 

 

 

 티아민

돼지고기 소고기 닭고기  콩  견과류  마늘 효모