건강정보] 산책을 해야하는 이유 - 걷는게 과격한 운동보다 건강에 좋다

건강정보] 산책을 해야하는 이유 -  걷는게 과격한 운동보다 건강에 좋다

 

 

걷기 효과

심장병 예방 -  걸으면 혈액순환이 잘되고 혈압이 떨어진다 - 환경부 국립공원관리단 발표 

심장마비 위험 37% 감소 - 미국 오레건 보건대 연구팀 

우울증 제거 - 30분만 런닝머신[트레드밀]을 해도 과식하거나 커피마시거나 흡연했을때 만큼 우울증이 사라진다-  미국 오스틴 텍사스 대학 연구팀 

골다공증 예방 

 

 

 

하루 30분 이상의 걷기 운동을 하면 혈액순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 허리와 다리 근력 증대, 내장 운동을 증가시켜 체내 노폐물 배출을 돕는 등 신체를 건강하게 해준다.