유술 =주짓수 노하우 잘하는 방법 들

 

유술 =주짓수  노하우 잘하는 방법 들 

 

데라히바

https://www.youtube.com/watch?v=cSPbxAfIX00

 

 

lasso  guard 라쏘가드\[올가미]

 

 

 

대회 점수체계 

2점 (테니스)테이크다운  니온밸리 스윕

3점 가드패스

4점 마운트 , 백마운트 

 

주짓수 승급체계

3개월 출석후에 1그랄(1줄) 승급시험 칠수 있는 자격이 주어진다.  블루 부터는 6개월 출석후에 승급할수 있음

흰띠 - 블루벨트- 퍼플벨트-브라운벨트 -블랙벨트(1단)  블랙벨트 따는데 평균 10년~14년

각띠마다 4개의 그랄이 있다.  흰색 테잎으로 감아서 그랄을 표시한다.

.ufc 전 챔프인 하와이의 비제이팬이 4년만에 검은띠 땄다.ufc 인터뷰및 해설하는 조로건이 14년만에 블랙벨트 땄다. 

 

드릴drill( 기술)

새우드릴

기무라스윕 드릴

악어드릴

전방회전낙법

후방회전낙법

시저스 드릴

옆구르기  온몸비틀기  골반비틀기  리커버리  푸시 

 

주짓수 웨이트

파워리프트, 데드리프트, 스쿼트,밀리터리프레스 , 수건턱걸이

 

가드종류 14

클로즈가드  오픈가드  하프가드   z guard   싯업가드(sit up)   하이가드  델라히바가드  버터플라이가드    스파이더가드     라쏘가드   inverted(역) guard   라펠lapel)(깃)가드    x-guard   싱글렉x가드 

 

가드패스 방법   8

니슬라이드knee slide    Over Under Pass   더블언더패스

토레안도 패스- 투우 ,   암드래그arm drag   레그드래그  

또지 패스    엑스패스   백스텝패스

 

탈출(이스케이프)  방법

사이드탈출 

백탈출 (우빠치기 , 옆으로 틀기 )

니온밸리 탈출

하프탈출하기 , 리커버리자세

델라히바 탈출

Omoplata Escape: the Roll Over

 

 

 

스윕11

니바스윕

버터플라이스윕   델라히바스윕de la riva   오버헤드스윕(overhead)  싱글렉x가드스윕  라쏘가드스윕lasso(올가미)      xande싼데스윕  플라워스윕

z가드스윕    하프가드스윕    딥하프스윕

시저스스윕 scissors(가위) sweep     기무라스윕   범프스윕   암드래그 스윕   레그드래그스윕   

 

 

관절기술 14

백컨트롤 초크   탑마운트 초크  이지키엘초크ezekiel choke  베이스볼초크

길로틴초크(단두대)   암트라이앵글초크   트라이앵글초크

하이키락     기무라(로우키락)     오모플라타     

탑마운트암바   클로즈가드암바

니바   힐훅 

 

 

테이크다운 6

암드래그테이크다운  싱글레그 더블레그  배대뒤치기(배대고뒤로메치기)  바깥다리걸기  안다리걸기  

 

 

기술 디테일

트라이앵글초크 디테일

시저스스윕하려고 하다가 트라이앵글 걸기

기무라 락 - 상대 얼굴과  어깨를 내 팔꿈치로 눌러주기

 

라쏘가드 스윕

1 왼다리로 라쏘를 걸고 왼발이 상대허리쪽까지 닿도록 길게 푹집어놓고 왼쪽으로 튼후 오른발로 상대 골반을 밀면서 넘긴다.

2. 상대가 라쏘들어올걸 알고 막으면 왼다리를 상대가랑이 사이에 집어넣고,  앉았다가 누우면서 스윕한다.

3. 상대가 라쏘걸걸 알고 자기 엉덩이를 뒤로 쭉빼서 방어하면  오른손으로 상대 오른손목 도복잡고 왼쪽으로 엉덩이빼면서 상대당겨서 백잡아준다.

 

 

 

가드를 향상시키는 8가지 즉각적인 방법

상대의 손, 팔목과 팔꿈치를 가둬라

상대가 유리한 자세를 잡지 못하게 하라. 

상대가 내 도복 그립을 잡지 못하게 하라.

상대의 예상을 틀리게 만들라 -  ex시저스 스윕하려는 척하다가 플라워스윕하기 

 

 

주짓수 일기

9.5  체력이 어느정도 올라왔다. 다음 주부턴 하루에 두시간 운동해야겠다.  힘을 최대한 빼고 해도 힘들고 땀이 많이 난다. 힘들더 빼고 스파링을 할까?  

스파링 할때 머리를 많이 쓰니까 그래도 더 잘되는 느낌이 들었다. 최대한 힘을빼고 머리를 써서 해야겠다.

오늘 상대들은 나보다 위에 띠라서 내기술이 하나도 먹힌게 없지만 ,막히긴 했지만 그래도 반은 써봤기때문에 만족한다. 

 

9.17

7~10시간 운동, 오버언더패스 , 스파링6분 6번 36분

아직도 체력이 완전히 안올라온거같다. 입원전처럼 힘이 세개 안들어가진다.  

니슬라이드 , 델라히바스윕 , 시저스스윕,트라이앵글초크등을 시도했는데 제대로 안들어갔다. 

 

9.20 금

배운거 -  델라히바 안먹힐때 다리바꿔서 스윕하기 , 마운트에서 암바걸기 

스파링 -  흰띠 3명이랑 해서 내가 이겼다.  오늘 오랜만에 온 흰띠 2명이 한줄로 승급했다.

박대준이랑 할때  버터플라이 스윕하는게 힘들었다.  

스파링시 성공한기술 - 기무라스윕 

 

9.25

배운거 - 가드에서 탈출하기 , 또지패스할때처럼 하면서 왼다리로 상대 발그립 눌러서 풀기

스파링 -  밥안먹었고, 어제운동해서 그런가 힘이 딸려서 흰띠 1줄에게 사이드허용했다. 

 

10.3 

오픈매트 - 스파링 7번 정도, 실력이 운동하는거에 비해 안늘어서 고민이다.  힘이 많이 떨어지는거같다. 

 

 

한국 주짓수 블랙벨트 딴 사람들 년도별 순서 

1 박준영 2007.12.22 브라질의 호베르토 또지에 검은띠받음 3단(동천백산 연합회 부산 용호체육관)
2 이희성 2008.12.15 와타나베 타카마사 KoreaBJJ(이희성주짓수) 2단 
3 성희용 2009.06.10 마르코 발보사에 검은띠 받음 동천백산 유술회 3단
4 이수용 2010.06.19 존 프랭클 신사 존 프랭클 주짓수 2단 
5 박진우 2010.06.19 존 프랭클 존 프랭클 / 방배x교대 주짓수 2단 
6 홍주표 2010.06.23 마르코스 바호스 그레이시바하코리아 3단 
7 강성실 2010.07.09 후벤스 살레스 마시엘(코브링야) 액션리액션/코브링야 주짓수 센터 2단 
8 김진철 2010.08.16 오스말 산토스 코스타 블루드래곤 2단 
9 이승재 2010.09.15 알바르 만소르 MARC 2단 
10 채인묵 2010.10.05 마르코 발보사 동천백산 유술회 
11 이재훈 2011.02.20 스티븐 캄피우스 쎈짐/마차도 주짓수 2단(히간 마차도) 
12 크리스 킴(김항일) 2011.04.23 토니 파소스 크리스킴 주짓수/팀파시/바디앤서울 외 2단 
13 노영암 2011.05.01 박준영에 검은띠 받음 동천백산 연합회 부산주짓수 랩 
14 장덕영 2011.09.03 존 프랭클 주짓수월드 2단

 

주짓수 연합회(네트워크) 순위

1 동천백산 연합회  2 대구이종격투기(센짐=킹덤)  3파라에스트라  4존프랭클 네트워크  5 marc 칼슨그레이시  6 팀루츠  7기타잡 연합회

동천백산  존프랭클등은 연합회지 체육관이 아니다. 관장 즉 소유주가 다 따로 있다