금욕 nofap]금단증상을 없애고 도파민을 통제하는 방법

 

금욕 nofap]금단증상을 없애고 도파민을 통제하는 방법

 

도파민 세로토닌등에 관한 논문이나 뉴스기사를 찾아보고 분석하면서 아 ㅇㅇ 하면 ㅇㅇ 하지않을까 하는 생각에 여러가지 실험을 했더니 효과가 나타났다.

자세한 노하우는 비후원자는 묻지마라. 후원자에게만 알려준다. 

 

 

 

도파민 단식

게임, 섹스, 자위, 폭식, 스릴 추구, 커피 같은 중독성 물질을 삼가는 것

 

영국 방송사 BBC-

도파민 단식은 삶에 큰 영향을 미치는 자극을 피함으로써 우리 뇌에서 분비되는 도파민의 양을 줄이는 것이다.

 

생화학자인 제임스 싱카

"정기적으로 아주 짧은 시간 동안 높은 자극을 얻으면 우리는 마비되기 시작한다"

 

샌프란시스코 의대 세파 교수

자극 통제 치료를 받은 환자들은 집중력, 기분, 생산성 등이 향상됐으며 더 건강한 행동을 할 수 있는 자유 시간을 더 많이 갖게 됐다.

한 연구에서 페이스북을 하루에 2시간 이상 사용하던 대학생들이 1주일 동안 페이스북을 사용하지 않았다. 그 결과 참가자들은 페이스북을 하는 것보다 더 건전하고 생산성 있는 행동을 한 것으로 나타났다.

도파민이 모자라거나 과다하게 분비될 경우 조현병이나 자폐증에 걸리기도 하고 도파민을 생성하는 신경세포에 이상이 생기면 운동장애를 일으키며 파킨슨병이 발병하기도 한다.

리서치페이퍼(http://www.research-paper.co.kr)

 

새폴스키 교수-

도파민은 인간이 장기 목표를 세우고, 목표 달성을 위해 힘든 과정을 견디면서도 계속 노력하도록 만든다는 뜻으로 해석된다. 조금만 더 일하면 은퇴가 코 앞이라는 생각, 치열한 경쟁 속에서도 최고가 되면 돈을 많이 벌 수 있다는 야망, 유명인이 되겠다는 의욕 등이 인간이 무언가에 지속적으로 몰입하게 하는 힘이 되곤 한다. 장기적인 보상을 얻기 위해 투자할 수 있는 능력, 이는 인간만의 고유한 능력이라 할 수 있다.

 

 

UC 샌프란시스코의대 세파 교수의 도파민 단식 가이드 금욕 no fap

 

 

도파민은 쾌락과 욕망, 감정 등에 영향을 미치는 신경전달물질입니다. 우리의 뇌에서 의욕과 동기부여 등에 관여하기 때문에 없어서는 안 되는 물질이죠. 특히 무언가를 성취하거나 생존에 이로운 행동을 했을 때, 도파민이 많이 분비된다 

아이패드 출시 후 스티브 잡스는 뉴욕타임스와의 인터뷰에서 “우리 아이들은 아이패드를 사용하지 않는다”라고 이야기해 화제를 모았습니다

 

UC 샌프란시스코의대  세파 교수의  도파민 단식 가이드  

스마트폰 컴퓨터 안하기  음악안듣기  과도한 운동안하기  성관계 및 신체접촉안하기  말 줄이기

산책하기 스트레칭  독서  

 

 

 

미국 예일대학교 신경과학 교수 네나드 세스탄

"인간은 침팬지와 다른 도파민 신경시스템을 발달시켜왔다"고 설명하며, 이것이 인간과 침팬지의 두뇌에서 측정되는 유사점에도 불구하고 인간의 행동이 인간에 가장 근접한 영장류인 침팬지와 크게 다른 이유를 해명해 줄 것이라고 말했다. 도파민 신경시스템은 인간에게 자폐증을 비롯한 신경정신계질환이 얼마나 발병하기 쉬운지 또한 보여준다.
출처 : 리서치페이퍼(http://www.research-paper.co.kr)