독후감 걷기의 재발견 저자 : 케빈 클린켄버그[ 디자이너 ]

독후감 걷기의 재발견  저자 : 케빈 #클린켄버그[ 디자이너 ]

 

인류는 아프리카에 살던 시절 아프리카가 동서로 갈라져서 밀림이 사라진 다음부터 나무를 못타니까 80만년이상 걷게 되었다.

그래서 80만년간 걷다가 20세기부터 차랑 기차 지하철 등이 생겨서 안걷게 되니 부작용이 생겼다. 그래서 인간은 걸어야 건강해질수있다.

그게 최소 하루 30분이상 1주일에 3일 이상이다. 

 

걷기의 장점 

#엔도르핀 분비 / #녹내장 위험감소 /   달리기보다 지방연소에 좋음 / 여유로워 진다 /사교의 욕구가 생긴다  / 다양한사람과 만날기회가 증가한다 / 성인병의 80%예방 /암사망위험 50% 감소 / 집중력강화  치매발병 감소 / 감기 감염위험 감소

 

낯선사람과 친해지고 싶다면 개데리고 산책해라 

덴마크 건축가 얀겔 - 삶은 걸을때 발생한다

걷는게 뛰는거보다 좋다 - 미국심장학회 

운전을 적게 하면 혈압에 좋다. 

#조지칼린[미국 코미디언] - 운전할때 모든사람이 미친놈이 된다. 

시속 50키로 정도로 달리면 걸을때 볼수있는걸 인지못하게된다. 그래서 니들이 차를 안타고 걸어다니다보면 놀라는것중하나가 어...우리동네에 이런가게가 있었어? 이런거다. 

 

자주 걷는 습관 만드는 #방법 

개데리고 산책하기 

교통카드 만들기

버스노선과 운행시간 나오는 앱깔기

히포크라테스 - 걸어라 그것이 가장 좋은 건강법이다 

 

걷기만해도 성인병의 80%를 예방하고  집중력 사고력이 향상된다 . 하루에 1시간 걸으면 암사망 위험이 50% 떨어진다.

걸어야 하는 양 -  1만 걸음

산업혁명전에 인간은 하루에 보통 1만 5천보를 걸었다

산업혁명 이후는 5천보 정도를 걷는다