북리뷰] 걸을수록 뇌가 젊어진다 저자: 오시마 기요시[동경대 의대 졸 ]

북리뷰]   걸을수록 뇌가 젊어진다  저자: 오시마 기요시[동경대 의대 졸 ] 

 

 

자신감을 잃었다면 일단 걸어라
원숭이는 나무에서 떨어져도 자신감을 잃지 않는다-인간은 작은 일을 실수해도 풀이 죽는다
차이는 걷기 이다. 인간도 걸으면 자신감이 생긴다
스트레스가 생기면 림프구 때문에 면역이 저하된다그래서 자연을 느낄수 있는 숲길, 꽃밭 등을 걸어야 한다

천재는 걷는다 - 루이 메르시에 [18세기 프랑스 극작가]

*재밌게 걷는 방법
노래 부르면서 걷기
사진 찍으면서
지도 보면서
이성과걷기
식물이름 외우면서 걷기-ex 풍경사진

* 걷기의 장점
○ 분노조절 - 화가 나면 걸어  
ex)소요 학파 =아리스토텔레스

Peripatetic -순회하는/소요1, 逍遙  슬슬 돌아다니는 것.  逍노닐 소   遙  멀 요 

○ 요통 [허리 통증] 치료
근육의  대다수가 발에 있다 요통은 걷지 않아 생긴 현대병이다

○ 비만치료 = 다이어트
30분 이상만 걸어도살이 빠진다

ㅇ 식욕 촉진 = 밥 맛이 좋아진다
○ 기억력향상ㅡ건망증 제거
걸으면 뇌가 활성화 된다. 아이디어가 생긴다

○ 의욕증가 = 우울증 감소
걸으면 dopamine 이 나온다

*걷기ㅡ노하우 [know how ]
얇은 옷과 두꺼운 옷 겹쳐 입기 + 장갑
○ 취미와 결합 하기 ex) 마트에 장보러 가면서 걷기(ex) 다이소에 물건사러가면서 걷기
ㅇ 걷기 일지 쓰기