북리뷰] 기억의 뇌과학 저자: 리사 제노바[하버드 대학에서 신경학 박사 ]

 북리뷰]  기억의 뇌과학 저자: 리사 제노바[하버드 대학에서 신경학 박사 ]

리사 제노바[ 하버드 대학에서 신경학 박사 ]

 

 

목차

1부 기억의 과학

1 기억은 어떻게 만들어지는가
2 당신이 주차 위치를 잊어버린 이유
3 지금 이 순간, 작업기억
4 근육기억, 몸이 기억하는 것들
5 의미기억, 내 머릿속 백과사전
6 섬광기억, 잊지 못할 그때 그 사건

2부 망각의 예술

7. 우리의 기억은 틀렸다
8. 혀끝에 기억이 맴돌 때
9. 기억해야 한다는 걸 기억하는 법
10. 인생에 얼마나 많은 기억이 사라질까
11. 망각이 우리를 살게 한다
12. 노화, 그 숙명에 관하여
13. 알츠하이머병, 가장 두려운 미래

3부 기억의 숲을 가꾸는 법

14. 맥락으로 돌아가라
15. 스트레스는 약일까 독일까
16. 잠이 부족할 때 벌어지는 일
17. 알츠하이머병에 저항하는 뇌
18. 소중하게, 그러나 결코 무겁지 않게

 

*기억 잘하는 방법
일상탈출하기 
EX 가구 배치 / 타고싶었던 차량 렌트하기 

call back
그때 니가 입은 옷 이쁘더라

 

일기쓰기 -ex 독일의 심리학자 빌렘 바게나르

6년 동안 하루에 한 번씩 그날 일어났던 몇 가지 내용을 메모후 적은걸 다시 안봤다.

그후 동료학자가 기억력을 테스트 해본결과 80%정도를 기억했다

라이프 로그= 일상(life) + 기록(log)

라이프로그 뜻 
SNS, 인스타, 블로그,사진찍기  이용해 자신의 일상을 기록하는것 

메모 구체적으로 하기 ㅡ 요가 정오에 하기  

보이는 곳에 단서 두기 ex 현관에 장바구니 놔두기 

자기 참조효과
나와 연관 시키기 ex) 그의 코가 내친구랑 비슷하다

달력에 메모

외우고 싶은것에 의미부여하기 

뇌는 의미없는걸 못 기억한다.  

 

섬광 기억(flashbulb memory)은 심리학적 용어로 놀라거나 충격적인 순간을 스냅사진을 찍은 듯 생생하게 기억하는 것